co wtedy

Zajedziesz się:-D Bez tłuszczy jest nie fajnie, a u mnie to najlepiej działa i wtedy najszybciej schodzi. Nie zawsze brak postępów na wadze, wskazuje na brak efektów w spalaniu tłuszczu, czasami waga bez zmian a sylwetka się poprawia. Tłuszczu dużo nie ma, najwięcej to chyba wody trzymasz. U mnie nie wiem co by musialo byc,jestem ekto,z natury [...]

[...] się przegrana? Bo waga pokazała 60kg? Pewnie jutro pokaże 61, a za 3 dni 59. Każdemu waga skacze 1-2 kg w zależności od dnia cyklu. Ile chcesz ważyć? 57kg? Dlaczego akurat tyle? Bo wtedy zaczyna się przy Twoim wzroście niedowaga? Popatrz w lustro i szczerze sobie odpowiedz, jaki jest Twój cel i co dla Ciebie znaczy wymodelować i zredukować :).

Miałam problem z zalogowaniem się dlatego dopiero odpisuję. Więc sprawa wygląda tak że przechwycił mnie mój kolega trener i będę teraz pod jego okiem, zaczęliśmy od nowa, bo wtedy poleciałam z dietą...wystartowałam znów z 2000 kcal i teraz zeszłam na 1900 z tym że z innym makro, zobaczymy co z tego wyniknie. Będę tutaj i tak zaglądać, bo może [...]

Dzięki, wpadło kilka sogów. Wracając do diety - możesz napisać co dodać, gdzie i w jakiej ilości żeby podbić te kalorie? Wtedy nie będę musiał 5 razy wrzucać i poprawiać. :-)

No ja tylko nachwyt nie chce lapac naprzemiennie zle sie czuje wtedy dodatkowo mam problem z kregoslupem to staram sie nie bawic w zamki itd bo to lekko nienaturalne ;) magnezji nie uzywam bo by mnie z silki wyrzucili ^^ No to już inna sprawa, mi wygodnie. A co do magnezji to miałem okazje przetestować w żelu i ku mojemu zdziwieniu bardzo fajna [...]

[...] kryzys i coś we mnie pękło :-( Podsumowując kończę po 11 dniach przygode z VLCD sory nie dla mnie szczególnie w protokole IF Raz się udało świetną formę na VLCD zrobic ale wtedy byłem na kursie angielskiego i robiłem jeden trening dziennie . Robie jeden trening na czo i udaje sie tylk dlatego że wale pre przed na drugi już brakuje energii ba [...]

[...] sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, robione nowa sztangą więc to sugeruje, że jednak w czasie trenigu wiedziałem, że gryf=15kg, w innym wypadku nie miałbym wtedy do 20kg dołożyć 15kg. Pomiezany trening, szkoda. 30x8, 40x8,8,8 - czułem dupsko, dobre serie 30x8, 40x8, 45x8,8 - bardzo ciężko już 30x8, 40x8, 45x8, 50x8 - cięzko [...]

@cayek reefed co ile i jak by wtedy mialy wygladac makrosy? btw zapraszam do siebie do dziennika zeby tu nie smiecic

nie pogrążaj się... więc mówisz, że masz amatorską dietę, ale już zdążyłaś złapać się za mocny stuff? Zaczęłaś od dupy strony i nie odkręcisz tego. Jedyne co możesz zrobić, to obliczyć zapotrzebowanie i wrzucić przykładowy jadłospis. Wtedy będzie o czym rozmawiać...

Kup wagę za 20-30 zł i sobie poważ wszystko, wtedy będziesz wiedział czego i ile dostarczasz, moze się okazać ze węgli masz ok i więcej nie ma co w siebie ładować.

J.w. Wtedy jest czytelnie i wiadomo o co chodzi

Jeszcze mam tylko co do stosowania, zamierzam brać wiadomo jedną porcję przed treningiem. A jak w dni nietreningowe, nie stosować wtedy ?

zgłaszaj się i zobaczymy co szanowne grono moderatorskie zdecyduje %-) Zgłosiłem się, nawet dziennik odpaliłem, choć jak dostanę się do naboru to wtedy będę musiał edytować pod reguły trenera :D

[...] zwłaszcza po tym, co napisałaś o śladowych dawkach - że z makro też może być problem. Spróbuj może znaleźć lub wypytać o to makro w Twoim konkretnym wyborze diety - wtedy da się to lepiej ocenić. Łososia w takim układzie możesz śmiało włączyć (najlepiej wędzonego na zimno, ale na ciepło też ujdzie) , prócz niego jakieś jajka [...]

[...] nie wiadomo czemu, co, jak gdzie, odpuściłem trening, dziś to samo, a jutro dam samo cardio :-) Z barkiem nie ryzykuje, bo wykluczyć może na długo z 80% ćwiczeń, zostają wtedy tylko nogi, więc trochę wolnego pomoże, a dodatkowo czuję większą motywację :-) Dziś dieta wygląda tak : (1861.4 kcal) Brokuły mrożone 580 (145 kcal) Jaja kurze 500 [...]

mozesz w tego wyciagnac cos podczas gdy dotniesz sie i odstawisz efke. Wtedy zobaczysz dopiero co to ssanie, skoro juz wczesniej miales z tym problem na wyzszym bf Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-02-01 01:00:34

Wróci do WW!? Nie ma mowy, gość żre tyle co Hendricks, jak dostanie szansę walki w 170 to dopiero będą jaja-wtedy będzie to znaczyło, że są minimalne konsekwencje za niezrobienie wagi jeśli ktoś jest bdb fighterem jak Kelvin. Miejsce Kelvina jest w 185 (TUFa przecież też wygrał w tej wadze, Kennediego i Marquardta pokonał). Zgodzę się z grindem, [...]

Trochę już biegasz, więc zapytam jak tętno w takim spokojnym biegu u Ciebie wygląda? Nie wiem. Nigdy nie biegałem na tętno. Swego czasu jak miałem jeszcze działającego smartfona to biegałem na tempo przeliczone z jakiegoś sprawdzianu na 10km. Wtedy spokojne wybiegania miałem robić coś około 5:50-6:30 min/km. Teraz to biegam na czuja. Smartfon mi [...]

[...] Haha, no idealnie pasuje %-) Już odstawiłam takie używki |-) Teraz, wbrew swej naturze, staram się byc zdrowa i fit, zobaczymy co z tego wyjdzie |-) Akurat dzisiaj nie miałam prochu, po prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-|

Wowrocic kogos gotowego do walki nie jest tak prosta sprawa jak sie wydaje. Musisz dobrze znac zapasy i wtedy probowac. BJJ na pewno na duzy + kiedy juz jestesmy na ziemi. Ale idac tym tokiem myslenia, mozna zaryzykowac stwierdzenie, ze znajac dobrze BJJ mozna odrazu sie wygodnie polozyc na betonie i zaprosic do gardy potencjalnego [...]